今回は、「良い仕事をするには、歯は大事という話」をしたいと思います。
キッカケ
私がこのように思うようになったキッカケは、数年前、急に、歯(というか頬の部分)に違和感を感じ、歯医者を受診したことです。
違和感があった部位は、結果、虫歯ではなかったものの、別の歯に虫歯を発見！
すぐに治療を開始し、数カ月間、歯医者に通うことになりました。
8020運動(80歳まで自分の歯を20本残す)等、健康な歯・口腔環境が重要なのは、当然分かってはいましたが、それまでは何ら対策をしてきませんでした。
しかし、この時、「歯が気になって仕事や勉強に集中できない…(T_T)」と実感し、健康な歯を保つ重要性を人生で初めて感じました。
これを読んで頂いている皆様には、虫歯になる前に、是非対策をオススメします！
私の歯の環境維持に関する方針
以下は、あくまで私の個人的な方針です。
私はこれにより、ここ3，4年程、歯にトラブルは生じていません。
夜よりも朝の歯磨きを重視する
朝の口腔環境は、1日の中で最悪と言えるレベルだそうです。
皆様も、朝起きた時に、口の中がネバついていたり、気持ち悪い・臭いと感じた経験があるのでなないでしょうか？
夜寝ている間、口の中では雑菌が繁殖しやすい環境になっているそうです。
この状態のまま、朝歯磨きをする前に飲食をしてしまうと、繁殖した雑菌をそのまま体内へ取り込んでしまうことになるそうです。
1ヶ月も続ければ、朝、歯を磨く前に飲食をすることに嫌悪感を感じるようになります。
もちろん、夜も歯磨きすべきだが、あくまで努力目標
夜寝ている間に、雑菌が繁殖しやすいという理由から、寝る前にできるだけ口の中をキレイな状態にすることは、もちろん重要です。
ただ、私の場合、晩酌・寝酒をして眠くなりそのまま寝てしまったり、歯磨きした後に小腹が空いて軽食を採ったり、ということがしばしばあります…
このような状態で、「寝る前に確実に歯磨きを！」と固執すると、習慣化できない現実にストレスを感じ、精神衛生上悪かったです。
よって、入浴後にそのまま歯磨きをすることを習慣化し、その後の軽食等は基本OK。
最優先は朝の歯磨きという方針にし、夜寝る前の歯磨きにはこだわりすぎないようにしました。
結果的には、1週間のうち6日間くらいは、夜寝る前に歯磨きができており、ストレスも無いため、良い習慣になっていると感じています。
電動歯ブラシ
振動が心地良い！もう、手放せなくなりました。
私は、受診した歯医者さんに「他の人より、歯の表面がデコボコしている(どんな状態を指しているノカイマイチ分からなかったですが…)。
できれば、振動回数2万/m以上の電動歯ブラシを推奨する」と言われました。
しかし、私の場合、下記の断捨離の記事で書きましたが、”家専用、据え置き”みたいな、大型の電動歯ブラシを持つのは、どうしても抵抗がありました。
結果、購入したのはトラベル用の小型電動歯ブラシ。
これが、個人的に大ヒット！
「ポケットドルツ」とかでOKだと思います！
歯医者さんには定期的に通う
私が通っている歯医者さんでは、3ヶ月に1回のペースで、定期検診を受診するよう薦められたので、それに従っています。
別の記事で書こうと思いますが、美容院等も、気に入った店に決め、毎回同じ美容師さんを指名しています。
歯医者さんも、「私の歯のことは、とりあえずこの人に任せよう」という気持ちで、定期検診に通うようにしています。
私の場合、虫歯のチェック、歯石の除去、丁寧な歯磨き・糸ようじによる清掃、を受けて、1,800円くらい。
これで、
- 仕事に集中できる環境
- 痛くて怖い治療
- 歯について心配せず生活できる
メリットが得られるので、”痛くなったら行く”よりも、断然オススメです。
また、「あなたのこの歯は、将来問題が起きそうだから、今からインプラントに向けて、貯金しておいた方が良いですよ」と、教えて頂けたりしますので、これも助かっています。
こだわりすぎず、できるレベルで始めよう
上記のように、私は自分が無理しない範囲で方針を決め、取り組んだことで、葉に関するトラブルは今の所無くなり、仕事に影響がでるようなことはなくなりました。
皆様も、できることから、小さなことから、ぜひ始めてみて下さい。
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